肌の老化と筋肉の低下、乾燥などが主な原因とされています。
他にもストレスや生活習慣などがあげられます。
乾燥すると、肌表面の保湿力がや低下し、新陳代謝が乱れ、肌のハリが失われ、シワやたるみに繋がります。
紫外線を受けることで、肌の真皮のコラーゲン、エラスチンなどが破壊されます。
ストレスがあるとストレスホルモンが分泌され、免疫機能や基底細胞増殖力の低下等が起こり、肌のターンオーバーが崩れて、肌のバリア機能が低下してしまいます。
リンパの流れを良くする
老廃物や脂肪が溜まることにより促進されるので、リンパを流すようにマッサージする事で、防止できます。
食べ物も肌に良い物を摂るように心がけます。
大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをし、肌に対する保湿作用があります。
他にもコラーゲンの多く含まれている、牛すじや、レバーなどもおすすめです。
骨もお肌に深く関係しているので、骨密度の低下にも気を付ける事も大切です。骨は50％がコラーゲンでできているので、やはりコラーゲンは大事なのです。
睡眠不足も良くありません『お肌のゴールデンタイム』と言われている２２時から深夜２時の間は、肌の新陳代謝が最も活発に働く時間なので、なるべく、この時間は就寝していると良いです。
規則正しい生活をしてシワたるみケア
規則正しい食生活をこころがけ、質の良い睡眠をしっかりとり、積極的にお肌に良いものを食べること。
日々の努力を怠らず、毎日マッサージをする。美は１日にしてならず。です。
乾燥、紫外線に注意し、保湿はしっかりする。 日焼け止めは忘れずに塗るなど、常に気を使ってあげる。
化粧品を選ぶときも、成分を確認して、肌に良い働きをしてくれる成分、『コエンザイムQ10』や『ビタミンＣ誘導体』は、
コラーゲンを保護、成促進する成分なので、肌の真皮に弾力と柔軟性を与えてくれます。これらが多く配合されている商品を選ぶのも良いと思います。
なかなかバランスのよい食事を摂るのは難しいと思うので、サプリなどで足りない栄養を補うのも、良いのではないでしょうか。
